Bolovi u vratu i kralježnici se nam često pojave, kao posljedica različitih uzroka, kao što su nepravilno držanje tijela, dugotrajno sjedenje, premalo ili nepravilna tjelesna aktivnost, razne ozljede ili drugo. Preporučuje se, da vježbajte redovito, nekoliko puta dnevno i izvodite vježbe za vrat i vratnu kralježnicu. Bol često utječe na kvalitetu našeg života, a pogađa ljude u svim dobnim skupinama.

Tjelesna aktivnost

Da se jakost i intenzivnost bolova smanji, može nam pomoći već redovite vježbe za vrat i vratnu kralježnicu, tjelesna aktivnost i pažnja, da kod sjedenja ili stajanja uspravimo tijelo. Vrlo je važno, da su odabrane vježbe prave i da nam bez boli opuste mišiće. Vježbe za vrat i kralježnicu preporučuje se izvoditi više puta na dan, a bitnija od broja je pravilnost izvođenja. Pokretljivost vrata će se sa redovitim vježbanjem poboljšati i osloboditi ćete se osjećaja napetosti
u mišićima. To će spriječiti bol i podići kvalitetu vašeg života.

Počnite vježbati postepeno

Izvođenje vježbi je potrebno početi postepeno, svakako bez pretjeravanja. Počnite postepeno i polako, a svakako slušajte vaše tijelo i kad budete spremni počnite povećavati vježbe. Vježbajte sa brzinom koja vam odgovara, a svaku vježbu pokušajte na kraju nekoliko sekundi zadržati. Također je dobro obratiti pažnju na pravilnost disanja, to mora biti opušteno i bez zadržavanja daha. Sa vježbanjem je potrebno odmah prekinuti i obratiti se na liječnika, ako se počne pojavljivati bol.
Perskindol Active Classic gel se preporučuje za hlađenje bolnog područja. Koristiti ga možete na kratki ili dugi rok, tako sa ga više puta dnevno umasirate na mjesto bola.
Vježbe za vrat i vratnu kralježnicu počnite prakticirati tek nakon savjetovanja se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom. Pošto vježbe nisu prikladne za svakog, jako je bitno, da se ne izvode bez savjetovanja, jer mogu nanijeti veće bolove.
U slučaju smanjene pokretljivosti ili jake boli, potrebno je hitno potražiti pomoć liječnika.